Kundalini Yoga für Schwangere

 
Kundalini Yoga ist ein integratives System aus statisch-dynamischen Übungen, Atemführung, Tiefenentspannung und Meditation. Es bietet Dir die Möglichkeit, Deinen Körper, Dein Potential und innere Ruhe zu erfahren.
 

Was ist Schwangerschaftsyoga?

In Dir wächst ein neues Leben. Die Übungsreihen sind speziell auf Dich und „Deinen anderen Umstand“ abgestimmt. Stärkende und spannungslösende Übungen werden demzufolge nicht auf dem Bauch oder Rücken liegend praktiziert. Du erfährst nähere Zusammenhänge des Zusammenspiels Deines Beckenbodens mit Deinem Körper, lernst Deinen Beckenboden in speziellen Übungen besser kennen und ihn vor allem zu entspannen.
 
Besondere Atemtechniken können Dir unter der Geburt helfen, die körperliche Anstrengung bis hin zum Schmerz mit der Kraft Deines Atems zu meistern. Du lernst weiterhin, die nötigen Entspannungsphasen zu erkennen und somit zu nutzen. Weiterhin können gezielte Bewegungen und Positionen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Schulterverspannungen und Sodbrennen lindern.

 
 

Was bewirkt Schwangerenyoga?

Schwangerenyoga kann Dich auch darin unterstützen, die Verantwortung, die Du mit diesem Kind bekommen hast, anzunehmen und mögliche Ängste loszulassen. Du bist herzlich eingeladen, die Veränderungen in Deinem Körper aufmerksam wahrzunehmen und die Beziehung zu Deinem Kind zu genießen.
 
Es ist eine ganzheitliche Vorbereitung auf das Abenteuer der Geburt und kann Dir helfen, den Herausforderungen, die auf Dich zukommen, entspannt zu begegnen.

 
 

Wie wirkt Schwangerenyoga?

Durch intensives Nachspüren erlangst Du ein besseres Körpergefühl. Du lernst über die bewusste Wahrnehmung Deines Körpers, wie Du mit den körperlichen, emotionalen und geistigen Herausforderungen vor, während und nach der Geburt umgehen kannst. Jede Frau hat ihren ganz individuellen Weg, mit den Anforderungen unter der Geburt umzugehen. Manche mögen sich bewegen oder eine bestimmte Stellung einnehmen, um die Wehen zu erleichtern. Berührung und der intensive (Augen-) Kontakt zu einem geliebten Menschen können helfen, sich dem Prozess der Geburt hinzugeben. Einige Frauen können im Stöhnen oder Tönen gut Spannung loslassen. Konzentrationspunkte und Mantras helfen wiederum anderen Frauen oder in bestimmten Phasen des Geburtsverlaufs. Wenn Du die verschiedenen Techniken in Deinem Körper regelmäßig erlebt und erfahren hast, sind sie umfassend abgespeichert und tief im Körper verankert. Unter der Geburt wird über das Körpergedächtnis intuitiv die Technik abgerufen, die Dir hilft, durch die Situation zu gehen. Je besser Du Dich selbst verstehst und weißt, wo Deine Stärken und auch Deine Schwächen liegen, wirst Du im Geburtsverlauf intuitiv das Richtige für Dich und Dein Kind tun.
 
Lerne Dich so anzunehmen, wie Du bist. Erst dann ist eine Veränderung möglich. Werde achtsam.

 
 

Warum Yoga in der Schwangerschaft?

Viele Frauen wollen schwanger genau so „funktionieren“, wie sie es vorher taten. Wenn sie keine körperlichen Beschwerden haben, ist es meist in der ersten Hälfte der Schwangerschaft auch möglich, diesen Schein zu wahren. Schließlich ist Schwangerschaft keine Krankheit. Das ist richtig. Dennoch solltest Du Dir neben den Besuchen beim Arzt und Deiner Hebamme, der Organisation rund um die Geburt und des „Lebens mit Kind“ auch Zeit für Dich und Dein Kind nehmen.
 
Vielleicht ist diese Phase in Deinem Leben die ereignisvollste Zeit, die Du je erleben wirst. Genieße sie und nutze sie. Lass sie nicht einfach an Dir vorbeigehen! Gerade werdende Mütter, die noch im Berufsleben stehen oder bereits Kinder haben, erleben die Yogastunden als eine Ruhe-Oase, die nur ihnen selbst und dem Kind unter ihrem Herzen gehört.

 
 

Wann Yoga für Schwangere?

Jetzt gleich! Schwangerschaftsyoga kann von Beginn bis zum Ende der Schwangerschaft durchgeführt werden. Es gibt kaum Gründe, nicht zu uns zu kommen. Auch vorzeitige Wehen oder andere Beschwerden sind kein Hindernis. Du wirst, entsprechend Deiner Bedürfnisse, Alternativen gezeigt bekommen. Viele Frauen nehmen erstmals in der Schwangerschaft Kontakt zum Yoga auf. Die Übungen sind auch für Anfängerinnen geeignet und Meditationen werden häufig in Form von Mantren gesungen. Zum einen stellen stille Meditationen häufig eine größere Herausforderung dar und zum anderen führt insbesondere das Singen in der Schwangerschaft für Mutter und Kind zu mehr Wohlbefinden und einem intensiveren Mutter-Kind-Kontakt.
 
 
Autorin: Jeanette Heinicke
(Kundalini-Yogalehrerin)

 

Zu meiner Person

Ich habe während meiner beiden Schwangerschaften Kundalini-Yoga praktiziert. Die hier erlernten Techniken waren mir sehr hilfreich unter der Geburt und haben mich letztendlich fürs Yoga begeistert, so dass ich die Yogalehrerausbildung absolviert und später die Qualifizierung zur Schwangerenyogalehrerin begonnen habe.
 
Die Erfahrung kannst nur Du selbst machen. Probiere es einfach aus!




Aktuelle Termine und Preisinformationen zum Yoga für Schwangere entnehmen Sie bitte dem Kursplan. Oder Sie nehmen telefonischen Kontakt zu Jeanette auf: (030) / 978 87 158 oder (0151) / 509 06 049.
 
 
 

 
 

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